रात में बिस्तर पर अब नहीं बदलेंगे करवटें, Bed पर जाने से पहले खाएं ये 6 चीजें

आजकल काफी लोगों को रात में नींद अच्छी नहीं आती है. इससे वे सुबह में लो एनर्जी, थके-थके से ही नजर आते हैं. अच्छी नींद न आने के पीछे कई कारण हो सकते हैं जैसे स्ट्रेस, एंजायटी, डिप्रेशन, किसी बात को लेकर लगातार मन में नेगेटिव ख्याल आना आदि. इसके अलावा, नींद को बढ़ावा देने वाले हॉर्मोंस का बॉडी में निर्माण कम होना. ये हॉर्मोन मेलाटोनिन कहलाता है, जो रात में आपको चैन की नींद लेने में मदद करता है. कुछ फूड्स में मौजूद पोषक तत्व आपको रात में अच्छी नींद लेने में मदद कर सकते हैं.