पैरों की मांसपेशियों को बनाना है पत्थर सा मजबूत, रोज 5 मिनट करें Wall Squats
Wall squats technique for stronger thighs : वॉल स्क्वाट पैर के मसल्स को मजबूत बनाने का सबसे आसान और असरदार एक्सरसाइज है. यह क्वाड्रिसेप्स (जांघ के आगे का हिस्सा), हैमस्ट्रिंग्स(जांघ के पीछे का हिस्सा), और ग्लूट्स (हिप्स की मांसपेशियां) पर दबाव बनाता है. स्क्वाट पोजीशन में होल्ड करने से इन मांसपेशियों पर तनाव बनता है, जिससे वे मजबूत और टोन होती हैं.
