पैर में मोच क्यों आ जाती है? चोटिल होने पर पहले क्या करें, डॉक्टर से जानें

Ankle Sprain: मोच आने पर असहनीय दर्द और सूजन हो सकती है. डॉ. सीपी पाल के अनुसार, RICE टेक्नीक (रेस्ट, आइस, कंप्रेशन, एलिवेशन) अपनाएं. फुटवियर बदलें, वॉर्मअप करें और ज़रूरत पड़ने पर एक्स-रे कराएं.