तुरंत आएगी गहरी नींद, अगर सोने से पहले कर लिए ये 5 काम

Tips For Peaceful Sleep: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में अच्छी और गहरी नींद पाना एक चुनौती बन गया है. लंबे समय तक अच्छी नींद न मिलने से मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर गंभीर असर पड़ सकता है. विशेषज्ञों का मानना है कि जो लोग नियमित रूप से गहरी नींद का आनंद लेते हैं, वे सुबह जल्दी और ताजगी के साथ उठते हैं, जिससे उनकी पूरी दिनचर्या प्रभावित होती है. आयुर्वेदिक विशेषज्ञ डॉ. पंकज कुमार के अनुसार, “स्वस्थ और ऊर्जावान जीवन के लिए समय पर सोना और पर्याप्त नींद लेना बेहद आवश्यक है. 6-8 घंटे की पर्याप्त नींद, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करती है.”