ऑफिस में लंबे समय तक बैठने वालों के लिए कितने देर का वर्कआउट जरूरी?

दिनभर बैठकर काम करने से स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ सकता है, लेकिन रोजाना 30-40 मिनट की फिजिकल एक्टिविटी जैसे तेज चलना, साइकिल चलाना, स्विमिंग और डांस से इसे कम किया जा सकता है.