एक दिन में कितनी कैलोरी लेना सही? जिम या घर में वर्कआउट कर रहे हैं तो जान लें

फिटनेस के लिए सही कैलोरी इनटेक जरूरी है. महिलाओं को 1,800-2,200 और पुरुषों को 2,200-2,800 कैलोरी लेनी चाहिए. वर्कआउट करने वालों को प्रोटीन, कार्ब्स और हेल्दी फैट्स का ध्यान रखना चाहिए.