अच्छी नींद के लिए क्यों जरूरी है मेलाटोनिन हार्मोन, जानिए क्या है ये हार्मोन..

मेलाटोनिन हार्मोन नींद के लिए जरूरी है, इसे बढ़ाने के लिए अंडे, दूध, मछली, नट्स और चेरी खाएं. धूप में समय बिताएं और रात में स्क्रीन से दूर रहें.